b 50

Trening nr 19 - 24.03.11 Zestaw C - klatka ciężko, boczne i tylne barki lekko, biceps ciężko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s16.html#post1 Dociskanie - rampa 3: 3x 60 3x 80 3x 90 3x 100 3x 110 3x 120 FILM 2+1x 130 (poprzednio 125x3) FILM SS barki, hantle, oburącz: Unoszenie bokiem stojąc + w opadzie + podciąganie do brody. 12x [...]

Witam Mój problem polega na tym ze wczoraj miałem drugiego stzrała prolki(2 ml) i po obu na wieczór działo mi się to samo gorączka 39~ Ciśnienie 100/50~ Czarno przed oczami i ciężko mi było iść nawet do kibla. Opcja podrobionego teścia odpada bo prosto z apteki. Więc postanowiłem przerwać i mam kilka pytań: 1. Czemu organizm tak działa na prolke [...]

B-50 ja strasznie cienkiej kosci jestem i w sumie chcialem zeby troche spuchly niestety nic sie nie dzieje poza czesciowymi bolami stawow i okropnym bolem w kosciach palcow, dloni i przedramion. Nie moge zacisnac dloni w piesc bo tak boli, zeby to jeszcze dretwienie bylo to pol biedy to uczucie jakby zamarzaly kosci. A wlasnie skonczylem 3 [...]

Sobota (26.03.11r.)(Dzień treningowy) I posiłek około 9 rodzynki 70g banan 163g białko 32g II; 11 pieczeń coś ze 120g ziemniaki coś koło 100g buraczki 170g nasiona słonecznika 100g III; 12;30 jaja 225g warzywa 40g oliwa 40g bułki kukurydziane 106g 14:40 - 16:05 drzemka IV posiłek, 17;00 pierś 145g ryż brązowy 100g nasiona słonecznika 70g [...]

dzięn beztreningowy - pracowity 1.chleb na zakwasie 140 Polędwica z indyka 40 Ser, Ementaler pełnotłusty 40 masło orzechowe 20 Jaja kurze całe 50 2.Banan 140 Mięso z piersi indyka bez skóry 100 orzech brazylijski 20 maslanka 1,5% 100 3. Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Dynia, pestki 10 ser pleśniowy 20 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 [...]

Panowie z całym szacunkiem ale nie wiem dlaczego nagminnie się podniecacie sylwetką B-50 bez przesady.Dobrze wygląda na bombce fakt ale to nie jest sylwetka kulturystyczna.

2 od 75 edit seba ty nie skonczyles niedawno antka czasami i znow sie lapiesz Zmieniony przez - B-50 w dniu 2011-03-26 17:09:00

Dzieki Darku :) Tobie rowniez B-50 tylko mam nadzieje ze nie masz racji!!! Juz mam 44 hehe i to dla mnie za duzo a wiec dlaczego tak mialo by byc? prosze o sprostowanie bo nie wiem dokladnie do czego sie tyczy to tylko :) udanego weekendu

Witam wszystkich, No więc po paru dniach ułożyłem sobie to wszystko w głowie i zgadzam się z Wami że moje poprzednie porażki były spowodowane brakiem jedzenia co powodowało brak siły a to brak motywacji i przez to wyszedł wielokorotny brak efektów. Tym razem wyciągnełem z tego wnioski i zastosuję się do bardzo mądrego stwierdzenia które kiedyś [...]

Znów ja. Może brzmieć to głupio, ale, cóż, będzie absolutnie poważne. Czy dieta złożona głównie z owoców i warzyw, z twarogami/chudym mięsem/niewielką ilością jaj miała by sens? Bo, cóż, uwielbiam warzywa i owoce. Mógłbym je jeśc na okrągło. Chodzi o to, żeby miejsce węglowodanowych produktów jak kasze, płatki owsiane, etc. po prostu zastąpić [...]

Piątek Ławka - 20/12 50/5 70/5,5,5 Hantle,skos- 25/10,10,10,10,10 Dipsy- x/15,15,15,15,15 Unoszenie bokiem- 8/10,10,10,10,10 Brzuch- x/45,45,45,45,70 Komentarz: Wyciskanie sztangielkami poszło bardzo lekko, więc jeszcze trochę i pozwolę sobie na zwiększenie ciężaru. Poręcze poszły jakby trochę ciężej. A może mi się tylko zdaje? Jestem strasznie [...]

Boksero - jak się chce i jak się to lubi to można:) nie było źle, dawniej zawsze o takiej porze biegałem. Ale porządną rozgrzewkę zrobiłem żeby czasem kontuzji nie dostać bo to człowiek troszkę zaspany:) szło mi bardzo dobrze, chyba jutro też zrobię siłkę:) albo bieg, jeszcze nie wiem. Jadłospis z 24.03 I - serek wiejski 150g, 2 tosty - 6.30 II - [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 5 Plecy 1.Podciąganie na drążku 2,5 x 6 2,5 x 6 2,5 x 6 2,5 x 3 poprzednio 1 x 5 2. Martwy ciąg 95 x 10 105 x 10 115 x 10 poprzednio 110 x 10 3.Podciąganie końca sztangi w opadzie RAMPA8 40 x 8 50 x 8 60 x 8 70 x 8 poprzednio 65 x 8 + dropseria 30kg x 12p 4a.Ściąganie drążka do klatki 3s x 10p [...]

Piątek (25.03.11r.)(Dzień treningowy) I posiłek; rodzynki 12g białko 16g nasiona słonecznika 30g banan 39g II posiłek około 8:45 pierś 40g zwykła bułka 39g III posiłek około 10:35 pierś 37g zwykła bułka 32g IV posiłek około 11:35 pierś 30 zwykła bułka 38 II, III i IV to posiłki w szkole. Do każdego dodałem kapustę pekińską po kilka gram. V [...]

Co stanie sie jezeli przesuniemy dominante weglowodanow na tluszcze? Chodzi mi o to co bedzie jak powiedzmy przesune "suwak" wegli z 50-60% kalorii na jakies 30% jednoczesnie tluszcze podwyzszajac z 20-30% na powiedzmy okolo 50? Bede sie bardziej zalewal, bede slabszy, spadnie masa? Ktos probowal?

fonex sog duza liczba uzytkownikow sylwetke b-50 uwaza za najlepsza na forum, ale napisza tylko : swietna sylwetka, mega forma a Ty piszesz ody na Jego czesc lizesz dupe az sie w zoladku przewraca Zmieniony przez - The_Freak w dniu 2011-03-25 17:08:30

może się boicie że jak b-50 wklei foto to każdy z nich przez nastepne 2tyg nie doda zdjęcia bo każdy będzie komentował tylko jego formę ja tutaj nie widzę nic z pedalstwa, każdy ma jakiś swoich GURU i dążą do takiej sylwetki jak ktoś ma ja już pisałem ja dążę do podobnej jaką ma B-50 koniec!

Witam mam zapytanie podam tutaj wymiary z poczatkow i po 2 miesiacach i powiedccie mi czy po 2 miechach to dobrze czy slabiutko. Od razu mowie plan dobry ukladany tu na sfd.pl a dietka poł na pół . Ćwicze na sucho czasami uzupelniam tylko kalorie odżywką węglowodanową. Dane pogrubione z 23 marca po 2 miesiącach Biceps 20 stycznia Prawy [...]

Wiek 19 Waga 75 Wzrost 176 Cel sucha masa, jednoczesna redukcja okolicy dolnego brzucha i pośladków Staż 1,5 roku Zapotrzebowanie 2300 kcal b/t/w 200/260/50 1.Posiłek 6.00 1 całe jajko, 3 białka jaj, 60g płatków owsianych. 2.Posiłek 10.00 150g piersi z kurczaka, 70g ryżu brązowego, warzywa. 3.Posiłek 14.00 Taki sam jak poprzedni, dodatkowo łyżka [...]

nie liże dupy ale moim zdaniem sylwetka b-50 jest jedną z najlepszych tutaj na forum każdy się podnieca jak greg albo krac da formę na bombie i jest 15stron postów o ich sylwetkach